przed po

jedni zalecaja przed treningiem inni nie po treningu tak samo raczej bez bo spowalniaj wchłananie białka ale jak ci sie cwiczy dobrze jak zjesz warzywka to ok. po treningu jak uwazasz nie powinny byc ale zawodowcem nie jestes ja tam szamam

[...] dzielonym, troszkę zmodyfikowałem ten co ci puma napisał, ( wczoraj zcząłem 2 tydzień) całe ciało: nogi AM/PM klata AM/PM grzbiet AM/PM wolne barki AM/PM AM bic+tric PM przedramię-ostro wolne diete sobie zrobiłem na +20%, 7posiłków, Am o 9:30 a PM o 19:30 taki rozkład: ww+białko trening AM ww+białko ww+białko tł+białko tł+białko trening Pm [...]

[...] 45minut. http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj w końcu udało mi się odpocząć i wyjść gdzieś z kumplami ,ale jutro znowu powrót do codzienności ;) Mam pytanie co myślicie o kręceniu aero jakieś 30-40 minut przed snem? Oczywiście po wrzucam aminki. arekmos81 Dzięki;-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 22:15:57

W DT będę robił po trenie ,ale w DNT raczej rano na czczo tylko że niekiedy robię dwie sesje to druga by musiała być przed ostatnim posiłkiem ,bo od środy zaczynam pracę i będe od 8-18 czasami 20 w pracy, także tylko tak jak rozpisałem chyba.

albo jakies interwały po sniadaniu dać ;-) ale dłuższe aero rano lub te interwały tez z rana to lepiej bedzie niż aero przed samym snem

[...] się przejechać do suple shopu i kupić kofeine ,przy okazji dostałem parę próbek i dwa plakaty ANIMAL-a których nie dawałem do fotki;) Dodaje także fotki posiłku przed i po treningowego ,bo dawno nic nie wrzucałem:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe8386cdbab48a6891fca6ad0cc75ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba339404ae994f44ab223087fd3bec72.jpg

[...] kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo Detonator Trening Aeroby 30g WPC V posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -przed snem 30g WPC http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były plecy+kaptury. 1. Martwy ciąg 8/8/8/8 2. Wiosło sztangą w opadzie 12/12/12/12 3. [...]

Czyli tak kreta przed sniadaniem potem po treningu odrazu. Najpierw po treningu wziasc krete a 5min po bcaa czy odrazu krete i bcaa?

krete rano i po treningu, białko 40min po treningu bcaa przed tylko waham sie jak druga dawka czy odrazu po kreatynie czy w trakcie treningu w polowie?

Za dużo kombinujesz. Zdecydowanie. Żadnej glutaminy - to placebo. Wystarczy Ci BCAA przed/podczas treningu i jeżeli już chcesz to po treningu EAA (przydałoby się Carbo do tego). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html Tu masz opis co i jak brać.

raczej może tak być, bo na początku prawie każdemu coś tam idzie, nawet bez porządnej diety. dopiero po pewnym czasie mogą wyjść braki. a jeśli faktycznie dieta bez zarzutu, to może mała przerwa od treningów? mi tak z 2 tygodnie przerwy co jakiś czas pomaga, a po niej mam nawet lepsze osiągi niż przed.

hehehe na mleku z bykla z dzemem? chodzilo mi o na mleku z bulka z dzemem - sorki tak mi sie czasem litery mieszaja jak szybko pisze... Apokalipsa a zen szen w jakich porach mimo wszystko wszamac Producent zaleca chyba jedna tabl raz dziennie ale kiedy najlepiej? Po treningu?Przed?Na noc?Moze do drogiego sniadania?

przede wszystkim musisz wiedzieć w jakim celu zakupiłeś te rzeczy, jaki masz cel treningowy oraz jak wygląda Twoje odżywianie, wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo i nie wiadomo w jaką stronę kierować porady. Jedynie po krótce kofeina to kofeina, można przed treningiem jako pobudzacz, białko stosujemy wg braków w diecie, carbo to po [...]

[...] :/ a tutaj dieta niewiem czy jest dobra,ale ocencie sami 9.00 płatki owsiane 250ml mleka 1 kromka chleba z twarogiem 11.00 3 kromki chleba razowego + wedlina + sałata 14.00(przed treningowy) 100 g ryżu + piers z kurczaka(oc gotowana)+150g fasolki szparagowej 16.00(po treningowy) rosól z makaronem + 2 marchewki 18.00 3 kanapki z wędlina + sałata [...]

[...] dwa (w zależności od wielkości jabłek), około 11tej - warzywa gotowane z filetem z kurczaka duszonym na parze oraz z ciemnym ryżem. około 14tej - odżywka białkowa na wodzie przed siłownią około 16-17tej jeden banan lub jakieś inne węglowodany (bułeczka razowa) po treningu siłowym znowu banan, po treningu aerobowym odżywka białkowa na wodzie. po [...]

DT przed treningiem nox+15g bcaa xtra, po treningu clout+15g bcaa xtra DNT rano clout clout po porcyjce. osobiscie dokupilbym na DNT mono i dawal tylko 5g rano, a clouta 1,5 porcji po treningowo. noxa zacznij od 1/2 saszetki.

j.w. Macie jakieś pomysły na modyfikację i posiłki przed i po wysiłku anaerobowym?

[...] jest miejsce,gdzie robi beke i show,bo taki sobie wymyslil sposob na siebie i jest w tym zayebisty,ale oprocz tego jest fajnym gosciem,ktory robiac zakupy w "Lidlu" i majac przed soba w kolejce Brazylijczyka nie zaczyna nagle wykrzywikiwac w jego strone,ze pewnie nie maja u siebie internetu,a jego dzieci bawia sie w blocie. ;-) co do walki [...]

[...] plany można znaleźć na innych stronach forum więc nie będę się zagłębiał dłużej w sposób jaki można się rozciągać, zaznaczę jednak że jeśli chcemy się dobrze rozciągnąć przed treningiem i nie nabawić kontuzji trzeba sie dobrze rozgrzać, na początku powinno się wykonywać rozciąganie dynamiczne czyli np wymachy nogami w przód i na boki, a [...]

[...] oliwa z oliwek 10g Daj jakieś warzywa posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Rozumiem ,ze nie masz możliwości dać tu normalnego posiłku (nawet proste kanapki ??) 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju W oleju to słaby pomysł...lepiej [...]